Januar ohne Alkohol oder Fleisch geschafft? Bedeutet das nun den Rückfall in alte Gewohnheiten? Unserem Gehirn fällt es grundsätzlich schwer, zu verzichten. Mit den richtigen Tricks lässt es sich aber überlisten. Von A. Schusterius.
Wie wir das Gehirn überlisten, erfolgreich zu verzichten
toll !
was der gute Mann da so entwickelt hat !!
dann gibt es ja im Zukunft keine Dicken mehr und Suchtkranke sind geheilt
er entwickelt nicht, er beschreibt. Da sieh das offenbar alles wissen handeln sie danach. Toll!
im Gegenteil !
ich bezweifle, dass sich das Gehirn so leicht "überlisten" läßt
und bezweifle dass der jetzt den Stein der Weisen gefunden hat
"ich bezweifle, dass sich das Gehirn so leicht "überlisten" läßt"
Fuer mich nicht ueberraschend, diese Aussage, aber im Hinblick darauf, andere hier nicht verwirrt zu sehen, da sind 3 Gedankenfehler drin auf man hinweisen muss:
1) Es geht nichts um's Ueberlisten, sondern ueberzeugen
2) Es haengt natuerlich von der Leistungsfaehgkeit des Gehirns ab (also die intelektuelle)
3) Und von dem Level der Willenskraft als solche.
Wohlgemerkt: es geht um Gewohnheiten, nicht um Sucht.
so leicht "überlisten" läßt
Richtig.
Die massenhaften Süchtigen mit Alkohl, Drogen Cannabis zeiegn das klar.
Wirklich helfen kann man oft diesen Menschn nur wenn Sie schon fast alles zerstört haben, und der persönliche Leidensdruck massiv genung ist.
Wer Freunde und Familie in das Vorhaben einweiht, hat mehr Druck, es auch umzusetzen, um nicht das Ansehen zu verlieren.
Diesen Rat würde ich niemanden empfehlen, denn ich habe vor über 20 Jahren das Rauchen von heute auf morgen aufgegeben, ohne meine Kinder, Frau oder sonstige Menschen zu informieren bzw. es ihnen anzukündigen. Diesem Druck sollte man sich keineswegs aussetzen bzw. selbst erzeugen. Der Druck eines scheiterns wäre zu übel und manche reiben sich dann doch nur die Hände. Ich bezweifle das der Druck, um sein Ansehen eventuell nicht zu verlieren, nicht zielführend ist.
Ich habe es für "mich getan" und nicht für "andere"
Januar ohne Alkohol und Fleisch?
Um Himmels Willen.
Gut, daß der Monat schon vorbei ist. Ich habe ihn gestern Abend mit Entrecote und einem Glas Rotwein ausklingen lassen.
Fleisch ?
haben sie das gelesen !
Germanwatch: Milch und Fleisch verursachen deutlich mehr Treibhausgase als Autoverkehr
Wir sind alle für den Klimawandel verantwortlich.
stimmt
wie beim Rudern .....
der eine rudert
der andere schaut zu
der 3te rudert in die falsche Richtung
Sie haben noch Gelegenheit, das nachzuholen. Die Fastenzeit beginnt dieses Jahr am 5. März.
Werd ich aber nicht:=}
Wer sagt das es Fastenzeit ist, wer hat das Erfunden? Das Fasten soll jedem selbst überlassen bleiben, alles Andere aist Hausgemacht von Kirchen.
Auch bei Muslimen gibt es fasten. Aber mal Hauptsache gegen die Kirche gehetzt.
Das rituelle Fasten gibt es in jeder Kultur. Für einen religiösen Menschen ist es heutzutage nicht leicht zu praktizieren. In einer religiös geprägten Gesellschaft wäre es beispielsweise selbstverständlich, dass man Hochzeiten und andere verschiebbare Feierlichkeiten nicht in die Fastenzeit legt.
Der war richtig gut. Obwohl, ich würde erst auf Fleisch verzichten, wenn ich die Tiere selber schlachten müsste.
„Gut, daß der Monat schon vorbei ist.“
Meine Rede. Der wird in diesem Leben nie mein Lieblingsmonat.
Meiner auch nicht. Weit davon entfernt. Ich bin Sommerkind, zur Mittsommersonnenwende geboren. Das prägt.
Rotwein ist hier zu teuer und kommt meist als Sauerampfer aus Auschtralien. Dafür ein Tütchen fürs Gemütchen :-)
Letzteres sowieso. Eigengewächs.
Würde Ihnen sicherlich auch nicht schaden, dass ein oder andere Rauschmittelchen mal weg zu lassen oder mal weniger Fleisch zu essen.
Und: Ist Ihnen denn das Weltklima so egal? Wenn nicht ist das doch schön heuchlerisch, was Sie da schreiben, oder etwa nicht?
Ihre gehaessige Natur hat sich in diesem ihrem Beitrag aber extrem deutlich offenbart. Ich denke aber hoffnungsfroh, das ist "nur" eine Gewohnheit von Ihnen - und noch keine Sucht.
Ich empfinde es nun mal als heuchlerisch, wenn manche Leute sich plakativ auf die Seite linksgrüner „Klimaretter“ und sonstiger selbsternannter Kämpfer für das Gute stellen, aber bezüglich ihres eigenen Verhaltens diametral entgegengesetzt handeln.
Da kann man schon mal etwas gehässig werden.
Fundamentalisten werden gern gehässig oder schlimmeres, wenn sie auf lebensfrohe Menschen treffen.
Aber sowas von. Ich sehe, unsere Lebenserfahrung ist ähnlich, obwohl erlangt in völlig veschiedenen Bereichen.
„ganz“ vergessen, sorry.
Um Ihnen noch mehr Gelegenheit zu hochmoralisch-fundamentalistischer Empörung zu geben:
Ich sitze gerade auf dem Münchner Flughafen und warte auf meinen Anschlussflug nach Alicante.
Würde Ihnen sicherlich auch nicht schaden, dass ein oder andere Rauschmittelchen mal weg zu lassen oder mal weniger Fleisch zu essen.
Danke für den väterlichen Rat. Ich werde ihn nicht beherzigen.
Und: Ist Ihnen denn das Weltklima so egal? Wenn nicht ist das doch schön heuchlerisch, was Sie da schreiben, oder etwa nicht?
Moralinsäure war noch nie mein Ding. Gegen diese Substanz bin ich schwerst allergisch.
Meine Güte. Gehts nicht mal ohne Anwürfe und Missionierung? Jeder Mensch lebt so wie er das möchte. Sie können sich ja mit Kohl, Wasser und Karotten in Ihre Erdhöhle eingraben. Sagen Ihnen die Begriffe Empathie und Toleranz etwas?
Bei uns kann man sogar die Truben beim spazieren gehen kosten.
Nobel Nobel wie man einen Monat so beenden kann. Ich weiß, daß man mit Püschologie so manches im Geiste manipulieren kann, aber beim Essen und trinken hört dann der Spaß doch auf!
Wichtig bei der Abnehmerei ist doch, was man jahrelang an Fett zusammengefressen hat, daß nimmt auch nicht nur mit ein bischen Psychologie in kurzer Zeit ab. Zum Abnehmen gehört in erster Linie sein eigener Wille es tun zu wollen, dann kommt eine Beratung von Leuten dazu, die den Weg schon mal gegangen sind. Möglichkeiten zu so einer Beratung gibt es genügend, seine Krankenkasse hilft da weiter. Was aber ganz wichtig ist, klein und nicht alleine anfangen. Wenn man beständig abnehmen möchte, dann muß das langsam geschehen, damit sich nicht nur der Körper, sonder auch die Psyche dran gewönnen kann! Also ohne Psychologie geht es als nicht ganz!
Wichtig bei der Abnehmerei ist doch, was man jahrelang an Fett zusammengefressen hat, daß nimmt auch nicht nur mit ein bischen Psychologie in kurzer Zeit ab. Zum Abnehmen gehört in erster Linie sein eigener Wille es tun zu wollen…
„Ein bischen Psychologie“ könnte Ihnen ein bisschen helfen, Ihren „eigenen Willen“ zu verstehen. Und vor allem: Den der Anderen. Versuchen Sie, sich in den „Anderen“ zu erkennen und sie können psychologisch leicht sich selbst und damit Ihren „eigenen“ Willen erkennen, einordnen und reflektieren.
Und noch etwas zur „Psychologie“: Es gibt keine - aus eigener Sicht -„schlechten“ Gewohnheiten. Niemand hätte sich eine Gewohnheit angewöhnt, die ihm nicht zunächst mal geholfen hätte. Jede Gewohnheit ist in diesem Sinne zunächst mal ein „Problemlöser“ und kein „Problem“. Dazu wird sie erst, wenn sie das Ursprungsproblem, den Auslöser überdauert. Und das passiert uns allen in unserem Leben ständig.
Weshalb es wichtig ist, sich den Anfängen seiner Gewohnheiten bewusst werden zu wollen. Dann kann man sich nämlich befreit neue Probleme suchen und damit auch neue Gewohnheiten entwickeln.
Und so weiter und so weiter. Aber nicht als Kreis sondern als Aufwärtsspirale.
„Jede Gewohnheit ist in diesem Sinne zunächst mal ein „Problemlöser“ und kein „Problem“. Dazu wird sie erst, wenn sie das Ursprungsproblem, den Auslöser überdauert. Und das passiert uns allen in unserem Leben ständig.“
Und dabei werden die „Ursprungsprobleme“ immer größer.
„Weshalb es wichtig ist, sich den Anfängen seiner Gewohnheiten bewusst werden zu wollen.“
Weil man ein Problem, das man nicht als solches erkennt - und dann nach seiner Ursache sucht - auch nicht lösen kann.
„Dann kann man sich nämlich befreit neue Probleme suchen und damit auch neue Gewohnheiten entwickeln.“
Nicht neue ‚Probleme‘, zielführendere (‚befriedigendere‘) Ziele.
Das hab ich immer schon genossen, also wird"s als gut beschlossen.
So isses!
Ich hoffe beides war wundervoll.
Selbstverständlich. Von meinem Partner zubereitet und kredenzt. Liebe geht durch den Magen.
Richtig.
Gut das wir uns nichts vorschreiben lassen und eigenverantwortlich ohen Verbote und Bevormundungen selbstbewußt und eigenverantwortlich leben. Gut so mehr davon
„wer nachhaltig etwas in seinem Leben verändern möchte, dem muss klar sein: der Mensch ist ein Gewohnheitstier“
Das kann man wohl sagen.
„Neurowissenschaftler Henning Beck erklärt Gewohnheiten als einen Dreischritt. "Ich habe einen Schlüsselreiz, eine typische Situation; dann komme ich in eine Routinehandlung, in einen Automatismus, wie ich in dieser Situation reagiere; und das gibt mir dann ein gutes Gefühl."
Ein ‚sicheres‘. Weil es sich vertraut (‚gewohnt‘) anfühlt.
„Gewohnheiten müssen “überschrieben” werden“
Jedenfalls, wenn sie sich als schädlich erwiesen haben („Und das kann alles sein - die morgendliche Joggingrunde, aber auch der Griff zur abendlichen Zigarette“). Funktioniert aber nur, wenn sie mit etwas “überschrieben” werden, das ebenfalls ein gutes Gefühl gibt. Aber im Gegensatz zur “überschriebenen” (schlechten) Gewohnheit ein nachhaltig gutes statt eines schlechten Gewissens wegen absehbarer nachteiliger Folgen.
"Die Herausforderung liegt oft im Verzicht."
Verzicht?
Da muss ich lachen. Man bedenke den wahren Gegner:
Nichts schadet der Konsumgesellschaft mehr als der Verzicht. Falls eine signifikante Mehhreit die Weisheit des Versichts jemals praktisch umsetzt - dann wird man zum Einkaufen per Gesetz gewungen werden und der Verzichtende als Terrorist gebrandmarkt. Wetten das?
Wette angenommen.
Wenn sie auf die Zigarette verzichten, werden sie das Geld für anderes ausgeben.
Mit Ihnen wetten macht mich reich!
Das wird nicht passieren - die Werbung kennt die Mechanismen....
Aber Sie beschreiben es richtig.
Was für ein Schwachsinn, Ihre Wette.
Das schlechte Gefühl beim Verzicht kommt vom fehlenden Dopamin, sagt Beck. "Die Areale, die Belohnung vermitteln, sind weniger aktiv, Verzicht fühlt sich also wie eine Bestrafung an." Das hat damit zu tun, dass für das Gehirn alles relativ ist, es misst nicht das, was wir haben, sondern fokussiert sich darauf, ob etwas mehr oder weniger geworden ist. Sich große Verzichtziele für die Zukunft vorzunehmen, ist für unser Gehirn daher grundsätzlich schwierig.
Genau diesen Mechanismus machen sich Populisten zunutze. Sie reden den Menschen ein, sie würden zum Verzicht gezwungen und jagen ihnen so Angst ein. So lässt sich vieles verstehen. Die Aufregung um den „Veggie Day“, der durchgestochene „Heizungs-Hammer“, der kleine saubere Diesel, all so was.
Auch bei Edward Bernays kann man da einiges zu lesen.
Ich bitte Sie.
Sie verzichten doch offenbar selber auf absolut gar nichts.
Aber hier einen auf Hannes Jaedicke machen.
Andere sollen sich in „Verzicht üben“, man brauche ja so „überraschend wenig“ … aber die Nobelhütte in L.A. zu der man regelmäßig hin jettet, ist trotzdem völlig ok.
Ich begreife nicht, was Sie mir sagen wollen. Weder mache ich einen auf Hannes Jaedicke, wer immer das auch sein soll, noch habe ich eine Nobelhütte in LA, noch predige ich Verzicht.
Kann es sein, daß Sie mich bewusst mißverstehen?
Ja, Jaenicke, schon klar.
Ihr Verhaltensmuster ist ähnlich wie ich finde.
Sie schlagen sich doch gerne auf die Seite der „Klimaretter“ und so.
Passt nicht so ganz zu Ihrem eigenen Konsumverhalten, welches Sie hier ja in durchaus freudigen Einzeilern schildern.
War jetzt nicht so böse gemeint, wie es sich vielleicht anhört, ich sehe da lediglich eine gewisse Diskrepanz.
Kann es sein, daß Sie mich bewusst mißverstehen?
Kann es sein, daß sie es bewußt darauf anlegen?
>> Andere sollen sich in „Verzicht üben“, man brauche ja so „überraschend wenig“
Sie wollen also, daß die Wirtschaft in die Rezession kommt?P oO
Wenn „die Wirtschaft“ deshalb in die Rezession kommen kann, weil auf Überflüssiges verzichtet wird - also auf alles, was verhindert, dass sie ‚rundlaufen‘ kann - stimmt definitiv etwas mit den darin ‚geltenden‘ Bewertungsmaßstäben nicht.
alles kann man erklären ......
einen extra Veggie Day zu kreieren, statt den bisherigen Karfreitag zu verwenden,
Rauschgiftgenuß zu begründen
keiner ist dagegen gefeit !
Ich tue vieles ohne Begründung.
Das können Sie dann anderen aber auch nicht guten Gewissens vorwerfen, z. B. einen fetten Diesel zu fahren „ohne Begründung“.
warum auch nicht !
ich finde auch, dass man nicht alles Begründen oder Rechtfertigen muß
„Genau diesen Mechanismus machen sich Populisten zunutze.“
Menschen etwas einreden, um ihnen Angst einjagen und sie dadurch beherrschen zu können ist das einzige Ziel solcher Demagogen.
Was steht denn da?
Schlagen Sie den Namen mal nach. Dann können Sie in groben Zügen verstehen, was da so steht, ohne Werke von ihm gelesen zu haben.
Josef Göbbels war ein großer Fan von Bernays‘ Erkenntnissen. Er wollte ihn sogar engagieren, für seinen Propagandaapparat. Bernays lehnte dankend ab. Er war übrigens Jude.
Wer sich über den „Veggie Day“ oder den „Heizungshammer“ aufgeregt hat braucht sich noch lange nicht davon beeinflussen lassen, es ist auch niemand gezwungen worden, es wurde nur behauptet.
Leider kein Wort darüber, dass es auch Umstände gibt, die einen Menschen dereinst in die Sucht getrieben haben, die seinem Einfluss gar nicht unterliegen und die er folglich auch nicht einfach abstellen kann. Das Fortbestehen einer Sucht einfach nur mit dem fehlenden Enthaltungswillen zu begründen, wälzt auch dieses Phänomen auf den Betroffenen ab, das Umfeld und die gesamte Gesellschaft wird freigesprochen.
So kriegt man das Problem nicht in den Griff.
Ich gebe Ihnen Recht.
Das wird im Artikel zwar nicht explizit thematisiert, dennoch wird im Artikel auf den Unterschied zwischen ungesunden Gewohnheiten und Suchtkrankheiten hingewiesen.
Jeder Mensch sollte irgend wann sich bewusst machen, durch eigene und wissenschaftliche Aufklärung, was ihm oder ihr schadet, und dann konsequent von dem Schädlichen die Finger lassen. Egal ob Zigaretten, Alkohol, Drogen, Spielsucht, Wettsucht, weil in vielen Fällen sonst die ganze Familie zerstört wird, und die Kinder die Folgen noch Jahre später im Kopf gespeichert haben.
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der Geist ist willig, der Körper schwach
denke das galt heute wie vor 10.000 Jahren !
So ist es!
Zusätzlich schwächt das ewige Scheitern an diesen ganzen "guten" Vorsätzen die Willenskraft.
Man kann sich und seinen Mitmenschen auch einfach die kleinen Schwächen verzeihen. Dann geht es uns allen besser.
machen die kleinen Schwächen des Anderen ihn nicht gerade so liebenswert ?
was ihm oder ihr schadet, und dann konsequent von dem Schädlichen die Finger lassen.
Die meisten fangen damit erst garnicht an.