Fast die Hälfte aller Deutschen schläft schlecht. Das ist problematisch, denn Schlafstörungen können Auslöser für gesundheitliche Probleme sein. Doch ein Trend verspricht Besserung: Rauschen zum Einschlafen. Von Emily Burkhart.
Ich schlafe blendend und kann den kommenden Tag voller Elan und Freude bewältigen.
Leider rauben sich unsere Politiker mit ihren Nachtsitzungen einen wohlverdienten Schlaf. Schaue ich mir die Ergebnisse an, die sie Nachts beschließen, dann fehlt klares Denken und gut durchdachte Gesetzgebung. Sollten die nächtlichen Zusammenkünfte nicht einmal wegfallen?
Dafür haben sie studiert, um die Nacht zum Tag zu machen. Und die Pharmachemie verdient auch daran.
Ja, Nachsitzungen in der Politik halte ich auch einerseits für Unfähigkeit innerhalb vernünftiger Arbeitszeiten zu Ergebnissen zu kommen und andererseits für pure Geltungssucht und zweifelhaften Arbeitsethos, wenn damit kokettiert wird. Aber nicht umsonst waren bei Abwasseruntersuchungen beim Bundestag und beim nordrheinwestfälischen Landgtag die Rückstände von Kokain höher als der bundesweite Durchschnitt. Ob das bei anderen Parlamenten auch schon untersucht wurde, ist mir nicht bekannt. Aber ab dem 1. April wären sicher überall dort interessante Ergebnisse zu erwarten.
Rauschen hilft beim Einschlafen, das kann ich bestätigen, allerdings sollte es, sobald man schläft auch aufhören, denn ansonsten meldet sich sehr schnell die Blase und man ist wieder wach 😵💫😁
Die Blase meldet sich, wenn sie voll ist. Hat man Probleme durchzuschlafen, dann sollte man vor dem Schlafengehen nichts mehr trinken. Manche trinken aber noch mitten in der Nacht, wenn sie kurz aufwachen.
„Die Blase meldet sich, wenn sie voll ist.“
Manche haben eine „drängende“ Blase, also genau das Gegenteil einer schüchternen Blase. Das heißt sie meldet sich auch dann wenn sie nicht voll ist. Dagegen hilft auch keine Trinkempfehlung.
Ich nutze seit Jahren einen Rauscher zum Schlafen und muß sagen, daß mir dies besonders zu Beginn der Schlafprobleme (Mitte 2021) sehr geholfen hat. Weniger hilft mir diese fortwährende Rechthaberei von Leuten, die eben keine Schlafprobleme haben - es geht nicht darum, Schlafhygiene zu betreiben - die allermeisten Schlafstörungen sind keine Marotten ober eingebildete Achterbahnfahrten eines gestressten Geistes. Jedenfalls lasse ich den Rauscher jede Nacht laufen und kann so meine Wachphasen auf ein bis zwei Stunden reduzieren. Und kann jedem mit Schlafproblemen nur empfehlen, das mal auszuprobieren. Ist auch viel besser als Schlaftabletten !
In der Reha wurde uns gesagt, das geziehlte Antidepressiva besser ist als Schlaftabletten sind und noch lange nicht so schädlicher sind. Nur es muß mit dem Artzt abgesprochen werden. alles was dem Körper wohltut, sollte man nicht hinten anstellen. Medikamente würde ich erst nehmen, wenn nichts mehr geht und ein Psychiater kann dort besser helfen, als ein normaler Hausarzt.
Ein Mangel an Vitamin D kann Schlafstörungen auslösen.
Und man kann auch nicht auf Vorrat schlafen. Der Körper braucht die Erholung oder nicht.
Für mich eine logische Erklärung in einer Zeit, in der wir uns zu absoluten Höhlenmenschen an Bildschirmen entwickelt haben, kaum rausgehen und wenig körperlich betätigen.
Ich glaube nicht, dass Personen, die körperliche Arbeit leisten und viel draußen sind Schlafstörungen entwickeln.
Rauschen führt zu besseren Schlaf. Kann ich meinerseits nur bestätigen. Immer wenn ich eine Kreuzfahrt unternehme wirkt das Rauschen bei der Fahrt des Schiffes wie eine Schlaftablette. Darum kein Hotel mehr sondern nur noch Kreuzen.
Gez. Pax Domino
Ja, so hat jder seine eigene Technik zum Einschlafen.
Meeresrauschen ist auch ganz angenehm zum Einschlafen. Bei mir hat Musik immer geholfen.
➢ Meeresrauschen ist auch ganz angenehm zum Einschlafen.
Angenehm und dem Einschlafen förderlich ist auch ein Froschkonzert am Abend, wenn die Frösche nicht direkt unter dem Fenster sitzen. Haben wir selbst erforscht an den Bananenplantagen auf La Gomera, und neben den Reisfeldern in Japan.
Statt «Gute Nacht» haben wir dann «Quak» zueinander gesagt.
Mal wieder ein top Thema fuer uns zum Diskutieren. Also ich finde das Meeresrauschen sehr beruhigend zum einschlafen. Kann aber auch in totaler stille schlummern bis der Wecker klingelt
Sie gehören vermutlich zu den Menschen, die das große Glück haben überall und auch im Sitzen (Bahn, Auto, Flugzeug) und mit sämtlichen Nebengeräuschen schlafen zu können. Gleichzeitig gibt es etliche Menschen, die dauerhaft Tabletten nehmen (müssen?) um ein- bzw. durchzuschlafen.
Unwichtig finde ich das Thema daher nicht. Glücklicherweise schlafe ich mit Hilfe von Radio und häufig bei Talksendungen ;-) gut ein, kenne aber auch seltene Phasen von Schlafproblemen, z.B. im Urlaub, wenn ich mich in einem Zimmer nicht wohl fühle oder mich das Dauerbrummen einer Lüftung nervt.
Meeresrauschen ist sicher ein sehr gutes beruhigendes Schlafmittel. Leider können nicht alle Menschen am Meer leben. Auch eine ruhige Umgebung ist vielen leider nicht vergönnt. Diese benötigen dann Hilfsmittel wie "Ohrenfrieden" oder Dreifachverglasung. Dabei wäre vielleicht die Lärmbelästigung unserer modernen Welt zu hinterfragen.
Mit einem ordentlichen Rausch schläft man gut ein. Das kann ich bestätigen.
Sie vielleicht, ich nicht. Ich brauch dazu ne schöne Frau. Ist bei mir so.
Dann schläft "man" sturzbetrunken neben einer "schönen Person" (weil Schönheit ist ja geschlechtslos) am besten?
Was mache ich wenn die "schöne Person" keinen Bock auf betrunkene Mitschläfer/Innen hat?
Zb. Wegen dem Geschnarche u Alkgeruch.......
Ich trinke so gut wie nie Alkohol, höchstens mal ein Bier (0,5 L.) oder Wein (ein Gläschen) im Monat zum Essen - eigentlich nur an Feiertagen wie Weihnachten oder Silvester, rauche nicht, sehe gut aus, von daher immer ausgeglichen und ohne Zwang das Spiel. Was anderes lehne ich schon deshalb ab, weil es mir nur so gefällt.
Ich habe nur die beiden Kommentare kombiniert in meiner Antwort.
Sollte sich inhaltlich nicht an Sie direkt richten.
Macht nichts - mir war danach Ihnen zu antworten. Ich stehe normalerweise Sonntags später auf, bin selten um die Zeit hier zu finden. Ich weiß nicht, warum ich heute nur 5 Stunden geschlafen habe - was solls.
War ja klar, das so ein Kommentar kommt.
Na ja, die Standard Witzchen zum Thema.
Das wäre dann die russische Variante, Wässerchen hilft gegen alles ;-)).
Aloholiker/Innen würden Ihnen das nicht bestätigen.
Das weiß ich nicht, kenne keine Alkoholiker die ich fragen könnte, und es war auch die eher satirische Antwort auf Frosthorn, lachen im Keller ist nicht die schönste Variante.
Sie schlafen zwar gut ein, nur schlafen Sie in Wirklichkeit schlecht und unruhig weil Ihr Körper Schwerstarbeit im Schlaf leisten muss!
Eben, nach Schlaf begleitet von vorherigen Alkoholgenuss bin ich stets "gerädert" und verstimmt aufgewacht.
Auch wenns nur das eine "Gläschen Wein" war!
Es gibt viele Ursachen die Menschen schlecht schlafen lassen, wenn ich so täglich die Medien lese fallen mir viele Dinge ein die Menschen beeinflussen und Angst machen, ist aber ganz sicher bei jedem etwas anderes was ihm die Ruhe nimmt. Von Familiären Problemen bis leere Geldbörse und Krankheit ist das Spektrum extrem breit und hat dann auch noch mehrfach Ursachen.
Eins kann ich aber sagen, da ich T habe hilft Rauschen weder gegen T noch beim Einschlafen, was aber auch bei jedem anders sein kann, netter Versuch aber die Wirkung dürfte sich eher in Grenzen halten.
Erst einen Joint rauchen, dann rauscht es auch ohne….
Macht bestimmt einen schönen Alptraum.-...
>>>Macht bestimmt einen schönen Alptraum.-...>>>
Nein der Schlaf wird traumlos erfahren, bzw ein/e bekiffter Schläfer/In kann sich beim Aufwachen nicht an Träume erinnern, träumen tun Schlafende jedoch stets.
Ja und Nein, ist wie beim Alkohol, Schlaf stellt sich ein ist aber nicht tief oder besonders erholsam.
Wobei das Problem übergeben müssen (wie bei Alk) beim Kiffen nicht so verbreitet besteht.
Ich habe Schlafprobleme (bin auch in Behandlung) und habe ziemlich alles ausprobiert. Mein Fazit: An normalen Tagen höre ich Podcasts zum einschlafen, die sich automatisch nahch 2 Stunden abschalten. Mein Deckenventilator steht auf der kleinsten Stufe und gibt ein ganz leises Rauschen von sich. So kann ich oft bis zu 6h am Stück schlafen. An schweren Tagen hilft mir eine Audioaufnahme von meinem Geschirrspüler, der wirkt auf mich enorm beruhigend. Also, Zeit für jeden kreativ zu werden!
Ich glaube, dass die meisten natürlichen Geräusche, die Nachts auftreten grundsätzlich dem Schlaf eher förderlich sind. Unter anderem auch deshalb, weil die Menschheit seit Jahrhunderttausenden normalerweise Nachts schläft und die „innere“ Uhr entsprechend eingestellt ist. Ausnahmen bestätigen auch hierbei sicherlich die Regel. Ein - und Durchschlafprobleme haben in den meisten Fällen wahrscheinlich eher äußere Gründe und sind möglicherweise Zeichen dafür, dass irgendetwas psychisch oder physisch nicht stimmt. Dann muß man natürlich zum Arzt gehen. Als jahrzehntelang Wechselschichtgeplagter kann ich aber „Melatonin“ empfehlen, dass ja seit einiger Zeit auch massiv beworben wird. Laut der Aussage von 3 Professoren der Kinderheilkunde, vor ein paar Jahren in einer Sendung bei „Phoenix“ ist „Melatonin“ ein Mittel, welches in keinster Weise abhängig macht und auch für Kinder einsetzbar ist.
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Vor der Bettruhe (ca. 1 Stunde vorher) sollte man Internet, aufregende Diskussionen oder Filme meiden. Zu viele gehen mit dem Smartphone zu Bett das dann auch nicht auf lautlos geschaltet ist um zu jeder Minute erreichbar zu sein. Intensiven Sport und üppige Ernährung sind ebenfalls nicht zu empfehlen.
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Man kann eigentlich im Moment nicht sagen, ob es funktioniert, ob es nicht funktioniert, oder ob es vielleicht sogar schlecht ist."
Huch, da wäre ich jetzt aber vorsichtig.
Und warum Rauschen?
Wenn das Fehlen bestimmter Geräusche zu Einschlafschwierigkeiten führt, wieso dann ausgerechnet das "Rauschen"? Vielleicht fehlen ja ganz andere Geräusche? Knistern, zum Beispiel, oder Knackseln, leichtes, sachtes Knackseln, oder Bröseln, oder Knuspern.
Oder bei massiven Einschlafproblemen etwas nachdrücklicheres? Knallen, Rumpeln, Rattern oder Scheppern?
Und wenn man dann immer nich nicht schlafen kann, halt die nächste Stufe. Da gab es doch mal diesen Film mit Lino Ventura, der hatte den deutschen Titel "Nimm's leicht, nimm Dynamit".
Die Detonation zur guten Nacht?
Muss halt jeder selbst ausprobieren.
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➢ … ganz andere Geräusche? Knistern, zum Beispiel, oder Knackseln, leichtes, sachtes Knackseln, oder Bröseln, oder Knuspern.
Sich mit Chips in den Schlaf knuspern,
und gleich wieder aufwachen wegen Chips-Krümeln im Bett.
➢ Die Detonation zur guten Nacht?
Eine Detonation reicht nicht aus, es müssen viele in Serie sein.
Und gleich wieder aufwachen, weil die GSG9 das Schlafzimmer stürmt.