Muskeln sind der Motor des Körpers, aber sie haben auch einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Sie können das Risiko für Erkrankungen des Gehirns verringern und Alterungsprozesse verlangsamen. Von K. Focke.
Man kann es nicht oft genug wiederholen: Leute macht Sport! Der menschliche Körper ist auf Bewegung und Anstrengung ausgelegt. Der braucht das für eine korrekte Funktion. Und neben dem persönlichen Wohlbefinden ist es auch gut für die Volkswirtschaft, da wir Milliarden durch die Folgekosten von Zivilisationskrankheiten einsparen könnten.
Ich war eben kurz einkaufen.
Dabei sehe ich mir manchmal bewusst an, in welcher körperlichen Verfassung die Leute so sind.
In dem Fall gerade eben waren außer mir 2 (!) andere Personen wirklich schlank. Alle anderen hatten mit mehr oder weniger Übergewicht zu kämpfen.
Ernährung und Bewegung sind das A und O für ein gesundes Leben. Dass sich trainierte Muskeln positiv auf den gesamten Organismus auswirken, Stoffwechsel, Kreislauf/Blutdruck, Lunge/Atmung … quasi alles, war auch vor diesem Artikel bereits bekannt.
Das mit diesen neu entdeckten Botenstoffen ist zwar sehr interessant, der Erkenntnisgewinnung hält sich für den wissenschaftlichen Laien aber in Grenzen.
"Ohne Muskeln kann keinerlei Bewegung stattfinden, umgekehrt gibt es keine Muskelkraft ohne Bewegung. Jede Aktivität erfordert also Muskelarbeit."
Es lohnt sich also, in Bewegung zu bleiben. In jeder Hinsicht.
Und Muskeln aufzubauen, um nicht 'abzubauen'.
Da wir immer mehr in eine Dienstleistungsgesellschaft uns verändern welche schon rein beruflich wenig mit Bewegung zu tun hat, ist es wichtig in der Freizeit einen Ausgleich zu finden.
Im Grunde ist es eine Lehre welche man als Kind bereits mitbekommt. Viel Bewegung = Gut für die Gesundheit.
Welch bahnbrechende Erkenntniss. Muskeln sind gut. Damit hätte ich jetzt nicht gerechnet. Dann werde ich mir jetzt welche zulegen.
Danke.
Ihr Beitrag klingt sarkastisch. Lassen Sich raten. Sie machen keinerlei Training und wissen dass der Beitrag richtig liegt, fühlen sich aber genervt, weil sie keine Lust haben damit anzufangen.
na ja
alleine macht sport keinen spass und vereine oder fitnesstempel können sich die wenigsten noch leisten. Sportverein bei uns 240 € mietgliedschaft plus 120 freiwilige Stunden.
Im Vergleich zu einer Urlaubsreise, dem Ausgehen, dem nächsten Handyvertrag oder einem repräsentativen Auto, sind die Kosten gering. 20 € im Monat entspricht ungefähr einem weiteren Streamingdienst. Erzählen Sie uns also nicht, dass die Mehrheit Leute deswegen keinen Sport machen kann, weil es zu teuer ist.
Das mit den freiwilligen 10 Stunden im Monat ist aber heavy.
Handyvertrag, Streamingdienste u.s.w. sind mir sowieso zu teuer. Auto wurde schon abgeschafft. für 20 € im monat kann ich mir auch mal ein "gesundes" Stück Fleisch leisten.
Man braucht weder Sportverein und Fitnesstempel.
Einfach mal mit der Familie Fahrradfahren oder laufen.
Das ist aber Ausdauertraining, kein Krafttraining. Zwei Paar Schuhe.
Die 240€ sind doch aber der Jahresbeitrag. Macht monatlich 20€. Und das sollen sich nur noch „die Wenigsten“ (Ihre Worte) leisten können? Sie machen sich lächerlich: Das sind gegenwärtig nur geringfügig mehr als 2 Schachteln Zigaretten.
Regelmäßig Verstecken oder Fangen spielen, kostet nichts, Sackhüpfen gibts auch noch. Gibt noch mehr Möglichkeiten, ohne Kredite beantragen zu müssen, die Muskeln zu trainieren.
So viel?
Wir brauchten nur eine Wiese und einen Ball. Da waren gleich mal 4800€ gespart.
Jetzt habe ich mein Rad und den kostenlosen Odenwald. Das Rad hält bestimmt 10 Jahre und kostet somit nur 40€/monat.
"alleine macht sport keinen spass"
Wieso das denn? Der Spaß liegt doch in der körperlichen Betätigung selbst.
➢ Sportverein bei uns 240 € mietgliedschaft plus 120 freiwilige Stunden.
Das sind 20€ / Monat, 5€ / Woche. Aber kostenlos wäre besser, und trotzdem ist alles topfit im Verein. Super Halle, super Rasen auf'm Platz, super Duschen, Parkett im Clubheim aus Mahagoni.
120 Stunden / Monat = 30 Stunden / Woche = 4 Stunden / Tag.
Muss ein Golfclub sein, und die Mitglieder müssen Bälle aus Sandbunkern buddeln, oder aus Wasserhindernissen heraus tauchen.
Dafür, daß sich nur noch die wenigsten ein Fitness Studio leisten können, ist das Studio, wo ich bin, aber abends brechend voll. Und ich zahle monatlich 25 Euro.
Aber nun gut, wer es sich nicht leisten kann, da gibt es Alternativen. In den sozialen Medien suchen immer welche Helfer zum umziehen. 2 bis 3 mal wöchentlich umziehen helfen und dafür noch gutes tun und Muskeln aufbauen
Körperliches Training (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordinationsvermögen) ist für die Gesundheit genauso wichtig, wie eine gesunde Ernährung (vielleicht noch wichtiger). Das ist schon lange allgemein bekannt, aber sehr häufig wird dieser Fakt geleugnet, weil körperliches Training unbequem und unangenehm ist . Natürlich kann man sich daran gewöhnen, aber es kostet Überwindung, bis es so weit ist.
Wie gut, dass mir ihre Ratschläge und Tipps völlig egal sind.
Das sportliche Aktivität sich günstig auf das Immunsystem und das körperliche Wohlbefinden auswirkt, war lange bekannt.
Nun weiß man auch woran das liegt: an den hormonähnlichen Myokinen.
Aber auch da gibt es ein Optimum und ein „Zuviel“. Zuviel Sport ist genauso schädlich wie zuwenig.
Zuviel Sport ist genauso schädlich wie zuwenig.
Zu viel Wasser ist genauso schädlich wie zu wenig. Dennoch müssen wir trinken.
Stimmt. Ist aber eine Binsenweisheit: es gibt wohl kaum etwas, was im Übermaß nicht schädlich wäre.
Fragt sich wie ist denn das Verhältnis der Menschen die nichts machen, also Muskel abbauen oder schon immer wenig haben bei den Erkrankungen, die einen bekommen es mit dem Kopf, die große Menge macht auch nichts und hat mit dem Kopf kein Problem.
Muskel sind immer gut, aber ganz sicher kein Allheilmittel, und dann kommt es auch auf das Alter an, was ist denn heute Alt oder wo geht es los, das empfindet jeder anders, und ich bin schon selber älter und weiß wovon ich schreibe.
Oh, es behauptet doch auch keiner, dass Muskeln ein Allheilmittel sind. Und natürlich sagt eine Studie nichts über den einzelnen Menschen aus. Ob sich aus der Erkenntnis mehr entwickelt (z.B. gezielte Therapieansätze bei bestimmten Erkrankungen), wird die weitere Forschung ergeben.
Aber ist es nicht faszinierend, wie komplex so ein lebendiger Organismus zusammengesetzt ist und wie da ein Rädchen ins andere greift, wie er arbeitet, funktioniert? Wenn ich solchen Dingen lese, dann komme ich immer wieder ins Staunen und rufe mir in Erinnerung, wie wichtig es ist, möglichst verantwortungsvoll mit diesem Wunder umzugehen. (Mit dem Wissen, dass es mir nicht immer und voll umfänglich gelingen wird)
Noch ein gutes Argument gegen den Autowahn und den Umbau von Städten in Richtung Radfahrer- und Fußgängerfreundlichkeit. Beständiges Autofahren ist der schnellste und sicherste Weg in die frühe Altersimmobilität. Zu Fuß gehen und radfahren deckt Bauch-Beine-Po schon mal ab, für den Rest reicht ein Expander. Dazu möglichst wenig Industriefutter, schon sind die meisten Zivilisationsgebrechen gebannt. Wo die Grünen Recht haben, haben sie Recht.
Es muss natürlich heißen "und für den Umbau von Städten in Richtung Radfahrer- und Fußgängerfreundlichkeit".
Vorschlag: Mehr Bewegung bereits in Kindergarten und Schule, um den natürlichen Bewegungsdrang der Kinder zu unterstützen.
(Viele Kinder bewegen sich zu wenig. In vielen Fällen werden Kinder von A nach B gefahren - statt selbst zu laufen oder Fahrrad zu fahren. Sportunterricht, Bolzplatz, Schwimmen, Radfahren, Tanzen o.ä. findet selten statt.)
Wenn man Kindern ihren natürlichen Bewegungsdrang "abtrainiert", braucht man sich nicht wundern, wenn aus ihnen Erwachsene werden, die sich ebenfalls zu wenig bewegen.
na ja
alleine macht sport keinen spass und vereine oder fitnesstempel können sich die wenigsten noch leisten. Sportverein bei uns 240 € mietgliedschaft plus 120 freiwilige Stunden.
dafür bekomme ich ein super Allgemeintrainer, leider muß ich dann auch alleine trainieren (öde) und es steht nach einem halben jahr im keller und nicht mehr im garten
Die Gesellschaft wird in 3 Gruppen zerfallen : die, die gar nichts machen, die, die zuviel machen - und die, die genau das richtige Maß haben - und das sind die, die HAUSARBEIT (und zwar wie Oma) machen, nämlich alles von Hand. Das ist das beste Fitness-Training und zugleich das beste Reha-Programm. Und darum leb(t)en Frauen noch einige Jahre länger als die meisten Männer.
... es ist nie zu spät.
Einige Anregungen: https://www.leibniz-gemeinschaft.de/ueber-uns/neues/forschungsnachricht…
Und auch ihre Vorschläge sind mir völlig egal.
@ JM
alleine macht sport keinen spass und vereine oder fitnesstempel können sich die wenigsten noch leisten. Sportverein bei uns 240 € mietgliedschaft plus 120 freiwilige Stunden.
Es muss ja nicht gleich der Golfclub sein.
Haben wir wirklich keine anderen Themen, als über Muskelaufbau zu diskutieren? Wenn dem so ist, dann bin ich glücklich, in dieser heilen Welt leben zu dürfen.
Zivilisationskrankheiten sind ein enormes Problem.
@ JM
Ich spiele zweimal die Woche Volleyball und Badminton. Der Vereinsbeitrag ist bei uns 40 Euro im Jahr.
Eine gesunde Lebensweise ist und bleibt das A und O, egal wie hoch unser Wohlstand sein werden wird.
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=>Mauersegler 17. Juli 2024 • 14:20 Uhr :
Hausarbeit ist eben BEIDES - und zwar in sinnvoller Kombination. Und : FITNESS ist die Kombination, anders gesagt : nicht nur der "Bizeps, sondern auch das Myocard UND Sehnen und Bänder". Kein Muskelaufbau ohne Relation zum Zustand eben letzterer. Vergessen die Testosteron-Junkies.
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Mit freundlichen Grüßen
Die Moderation
O je! Ich sehe schon die ersten Pillen mit diesen Botenstoffen, um den Effekt ohne Bewegung zu erzielen...
Ich bin mir sicher, dass diese Stoffe ohne Bewegung nutzlos sind.